골프20 골프 자신감의 의미와 효과 그리고 경기력과의 관계 자신감의 의미 자신감이 무엇이냐는 질문에 대한 대답은 여러 가지가 있을 수 있지만, 일반적으로 자신감은 플레이를 잘할 수 있다는 자신의 능력과 기술에 대한 강한 믿음입니다. 즉, 기술의 수준에 관계없이 플레이를 잘할 수 있고 시합이 잘될 것이라고 믿는 진정한 마음입니다. 모든 종목의 선수들은 최고수행이 자신과 자신의 능력에 대한 믿음으로 이루어진다는 것을 압니다. 자신감이 높은 선수들은 더욱 이완되고, 두려워하지 않으며, 시합을 위협적으로 생각하지 않고, 불안하지도 않습니다. 또한 긍정적인 면에 초점을 맞추고, 낙천적인 생각을 유지하며, 결정적인 상황에서도 그들 자신의 능력을 믿습니다. 비록 기술이 완벽하지 않더라도, 자신감은 할 수 있다는 느낌을 강하게 해 주기 때문에 승리를 얻을 수 있도록 해줍니다... 2023. 2. 2. 불안 감소, 신체적·정신적 이완, 시합을 즐기는 골프 심리 불안이라는 것이 무엇일까? 올림픽에서 금메달을 획득한 선수나 동네 시합에 출전하는 선수나 시합을 앞둔 모든 선수들은 비록 정도의 차이는 있지만 시합에 대하여 불안을 느끼기 마련입니다. 시합에서 패배할까, 시합에서 큰 실수를 하면 어쩌나, 시합에서 지면 사람들이 나를 바보라고 생각하지 않을까 등의 여러 가지 부정적인 생각으로 인하여 시합 불안을 느끼기 마련입니다. 그러면 이러한 시합 불안이 왜 일어나는 것일까요? 시합 불안이라는 것이 무엇일까요? 시합 시에 선수들이 느끼는 시합 불안은 선수 자신의 주관적인 평가가 내포된 것으로서, 자신의 욕구와 자신의 ㄴ으력 사이에 나타난 지각된 불균형으로 인하여 발생된 부정적인 신체적, 정서적 반응이라고 볼 수 있습니다. 즉, 자신이 이룩하려는 어떤 특정한 목표(욕구)가.. 2023. 2. 1. 골프 심리 현상에서의 주의집중과 감정조절 집중을 하지 못하는 근본적인 이유 최고수행 시에 나타나는 중요한 심리적 현상 중 하나는 주의집중입니다. 지도자들은 선수들에게 시합에 집중하라고 막연하게 주문을 하며, 선수들 또한 시합에 집중하려고 자기 나름대로 노력은 하지만, 불행히도 선수들은 시합 시에 자신이 무엇에 집중해야 하는지를 모르고 시합을 마치는 경우가 허다합니다. 선수들이 시합 시에 집중을 하지 못하는 근본적인 이유는 무엇일까요? 선수가 시합에서 주의를 집중시키지 못하는 이유는 시합 불안이나 고각성 상태 등 여러 가지로 다양하지만, 본질적으로는 주의집중이 무엇인가라는 주의집중의 개념을 이해하지 못하기 때문일 것입니다. 주의집중이란 무엇인가? 대답은 간단하지 않습니다. 그러나 간략하게 함축적으로 정의하면 시합을 하는 동안에 자신에게 필요한 정.. 2023. 2. 1. 최고수행 시의 심리적인 현상 최고수행 시에는 보통 시합 시와 다른 심리적인 현상들이 나타나기 때문에, 선수들이 최고수행 시에 통상적으로 보여주는 심리적인 현상들을 이해하고, 그 현상들을 습득하는 데 도움을 주기 위하여 최고수행 시의 심리적 현상들과 그것들을 유발할 수 있는 방법들을 제시합니다. 자신감 인간은 누구라도 어떤 것은 잘할 수 있다고 느끼는 반면에, 어떤 것은 잘할 수 있을까라는 의심을 가지는 경우가 있는데, 자신감은 어떤 상황에서도 자신이 잘할 수 있다는 강력한 믿음입니다. 예를 들면, "힙합 댄스는 자신이 있는데, 노래는 자신이 없다", "수학은 자신이 있는데, 영어는 자신이 없다"라는 말은 힙합 댄스와 수학은 때와 장소를 가리지 않고 잘할 수 있다는 자신의 능력을 믿는 것이며, 반대로 노래와 영어에 대한 자신의 능력은.. 2023. 1. 31. 골프 심리 훈련의 필요성 심리 훈련의 필요성 골프 선수들과 골프 지도자들 모두가 궁극적으로 갈망하는 것은 훈련 시 좋은 기술을 체득한 후, 시합에서 그 기술을 유감없이 발휘하여 좋은 성적을 거두는 것일 것입니다. 즉, 훈련에서는 올바른 기술을 연마하고, 시합에서는 심리적인 부담이 없는 상태에서 플레이를 하는 것입니다. 따라서 시합에 대비한 효율적인 훈련방법이 적용되어야 할 뿐만 아니라 시합을 잘 수행하기 위한 심리훈련을 해야 합니다. "훈련은 시합같이, 시합은 훈련같이 하라."라는 말은 골프 지도자는 물론 어느 종목의 지도자라도 화두같이 사용하는 용어인데, 이 말속에는 굉장한 의미가 내포되어 있습니다. 즉, 훈련에서는 시합과 같은 마음으로 자신의 혼을 투입하는 질적인 훈련을 하고, 시합에서는 훈련과 같은 평상시의 차분한 마음으로.. 2023. 1. 31. 골프상해의 예방을 위한 지침 골프상해를 예방하기 위한 방법 컨디션이 좋더라도 시합이나 연습을 하기 전에 워밍업을 하지 않으면 상해를 입을 가능성이 큽니다. 신체가 활발히 움직일 수 있도록 준비하기 때문에 골프를 위한 적절한 워밍업은 상해를 줄이는 필수적인 요소입니다. 최근 조사에 따르면 20% 이하의 골퍼들이 공을 치면서 형식적인 워밍업을 실시하였고, 10% 이하의 골퍼들만이 골프를 위해 적절한 워밍업을 한다고 보고하였습니다. 대부분 골퍼들은 리듬을 찾기 위해 4개 이상의 홀을 둘 뿐입니다. 골프에 적절한 워밍업으로 티오프 전 10회 이상 공을 치도록 요구합니다. 그러나 대부분 골퍼들은 전혀 워밍업을 하지 않고 상해 방지나 시합 형태와 특별히 관련이 없는 약간의 스트레칭을 하는 정도입니다. 움직임을 통해 근육을 풀어주고 가볍게 스트.. 2023. 1. 27. 이전 1 2 3 4 다음
