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엘보우, 손목, 손가락 부상의 증상과 처방 엘보우의 증상과 처방 골프 엘보우란 팔꿈치의 힘줄, 즉 손목을 구부리고 회전하는 근육들인 팔꿈치 주변 부위 건골접합부가 염증으로 붓거나, 약해져 있거나, 부분적인 파열 등이 발생한 경우입니다. 짧은 시간에 너무 많은 연습으로 인한 과사용증후군이 가장 큰 이유입니다. 그리고 연습장의 매트, 잘못 알려진 스포츠 의학상식, 적합하지 않은 골프장비, 급한 성격, 엘보우 증세를 소홀히 취급하거나 처방 소홀 등도 이유입니다. 테니스 엘보우와 골프 엘보우를 혼동하는 경우가 많은데, 엘보우는 통증의 부위에 따라 원인이 다릅니다. 만약 통증이 팔의 안쪽 즉, 몸통 쪽이라면 골프와의 연관성이 매우 높습니다. 그러나 바깥쪽이라면 골프보다는 다른 운동 특히 테니스나 무거운 물건을 자주 들 경우에 나타납니다. 엘보우는 겨울철에.. 2023. 1. 27.
골프상해의 부위와 특징 그리고 진단과 처방 골프 상해의 예방과 치료를 위해서는 스윙에 대한 이해가 선행되고 무엇보다도 근본적인 처방이 되어야 합니다. 각 스포츠 종목별 부상당하기 쉬운 부위는 허리, 흉곽, 목, 등, 어깨, 팔꿈치, 발목, 손목, 피부 등입니다. 다시 말해서 이 부위에 대한 좋은 컨디션을 유지하도록 합니다. 흉곽 부위의 진단과 처방 골프 스윙에서 부상위험이 많은 부위가 흉곽 주변의 3,4,5,6번 늑골결절입니다. 오른손잡이는 왼쪽 늑골에, 왼손잡이는 오른쪽 늑골에 부상이 많습니다. 이것은 한의학이나 민간요법에서 말하는 '담', '담음' 또는 '담적'과는 다릅니다. 담의 원인은 여러 가지가 있으나 운동과 관련해서 피로하거나 운동 중 호흡을 잘못하여 체내의 노폐물이 배출되지 못하고 응집되어 마치 결리듯 통증을 느낍니다. 그러나 골프로.. 2023. 1. 27.
골프 상해의 원인 골프를 운동이라고 생각하지 않는 사람들은 왜 골퍼들이 다양한 종류의 부상을 당하는지 이해하지 못합니다. 물론 무릎이 나가거나 뇌진탕을 일으키기 쉬운 미식축구와 비교할 수는 없더라도 골프는 뜻하지 않게 등, 무릎, 어깨, 팔꿈치 부위에 상해를 입을 수 있습니다. 그 이유는 골프 스윙이 강력하고 긴장감이 있으며 반복적인 동작을 하기 때문입니다. 그러나 골퍼는 스윙 사이사이의 활동량이 적고 라운드 동안에는 근육을 흥분시키는 신체 움직임이 최소화됩니다. 예를 들어, 테니스와 같은 다른 스포츠는 상해를 예방하기 위하여 근육을 흥분시켜 끊임없이 움직이도록 요구하는 반면 골프는 상대적으로 샷 사이에 오랜 시간이 소요되고 근육이 흥분된 상태로 있을 수 없으므로 상해를 당하기 쉽습니다. 게다가 신체는 등과 어깨 부위의 .. 2023. 1. 27.
골프경기 향상을 위한 체력훈련프로그램 골프를 위한 운동프로그램의 필요성 골프게임은 비약과 튀어 오르는 정도에 의해 변화된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 과학기술과 학습기술은 지난 15년 이상 변화되어 왔고, 이러한 기술들에 의해 최저 선수들은 그들의 기술을 상당한 수준에 이르게 하였고, 상당한 실력이 있는 선수들은 완전하게 되었으며, 아마추어 선수들은 더욱더 나아졌습니다. 현재 골프 선수들이 신체 상태를 조절하고 게임을 진전시키기 위해 신체를 훈련하는 것이 필요하다는 것은 분명합니다. 그렉노먼을 포함하여 많은 프로 골퍼들은 자신들의 재활과 신체 요구 모두의 진전과 관리를 위해 전문적인 신체 치료 전문가들을 고용했습니다. 타이거 우즈, 마크 오마라, 프레드 커플스, 톰 왓슨, 저스틴 레너드, 브래드 팍슨 모두는 프로그램을 짜기 위해 신체 치료.. 2023. 1. 25.
골프 유연성 향상을 위한 운동의 종류와 방법 1. 동적 스트레칭 신체에 반동을 주어 관절의 가동범위 이상까지 스트레칭을 하는 것입니다. 즉, 몸의 반동에 의한 움직임을 이용합니다. 외부의 힘보다는 움직이는 신체의 탄력성이 더 많이 관절을 움직여 줍니다. 이러한 스트레칭의 방식은 연결 조직과 근육 섬유조직의 에너지 소비에 대한 효율성이 좋지 않고, 근육 통증을 유발하기도 합니다. 예를 들어, 상체를 숙인 채로 손바닥을 바닥에 닿으려고 여러 차례 반복하는 방법, 몸통 돌리기, 팔 돌리기 등을 들 수 있습니다. 몸의 반동으로 근육이 갑자기 늘어나면 근방추의 움직임이 활발해집니다. 근방추가 수축 시 근육 길이와 속도에 대한 변화를 모두 감지하지만 이것은 근육의 길이나 상태보다 근육이 늘어나는 속도에 더 많은 반응을 보입니다. 이 반응은 근육이 늘어나는 속.. 2023. 1. 25.
골프에서의 유연성 트레이닝의 효과와 생리학적 효과 골프에서의 유연성 트레이닝(스트레칭) 효과 골프에서 유연성은 스윙자세를 만드는 중요한 체력적 요소입니다. 유연성은 관절의 가동범위와 근육을 움직이는 신장성 또는 탄력성에 의해 결정됩니다. 유연성은 스윙 동작을 크고 넓게 하는데 필수적이며 부상 예방을 위해서도 중요합니다. 인간의 근육은 항상 동적 평형상태를 유지하기 위해 신진대사를 반복하고 있습니다. 그러나 외부로부터 적절한 자극이 없으면 능력이 저하되고 근육은 자연적으로 수축되어 탄력을 잃고 굳어버립니다. 오랜 시간 같은 자세로 일하여 근육이 긴장되거나 운동으로 근육을 격렬하게 사용하는 경우도 근육이 수축되어 단단하게 굳어집니다. 그러나 좋은 상태의 근육 즉, 질 좋은 근육이란 이와 반대로 긴장하고 있지 않은 편안한 상태의 근육을 말합니다. 아울러 언제.. 2023. 1. 25.