골프 상해의 원인

 골프를 운동이라고 생각하지 않는 사람들은 왜 골퍼들이 다양한 종류의 부상을 당하는지 이해하지 못합니다. 물론 무릎이 나가거나 뇌진탕을 일으키기 쉬운 미식축구와 비교할 수는 없더라도 골프는 뜻하지 않게 등, 무릎, 어깨, 팔꿈치 부위에 상해를 입을 수 있습니다. 그 이유는 골프 스윙이 강력하고 긴장감이 있으며 반복적인 동작을 하기 때문입니다. 그러나 골퍼는 스윙 사이사이의 활동량이 적고 라운드 동안에는 근육을 흥분시키는 신체 움직임이 최소화됩니다. 예를 들어, 테니스와 같은 다른 스포츠는 상해를 예방하기 위하여 근육을 흥분시켜 끊임없이 움직이도록 요구하는 반면 골프는 상대적으로 샷 사이에 오랜 시간이 소요되고 근육이 흥분된 상태로 있을 수 없으므로 상해를 당하기 쉽습니다.

 

 게다가 신체는 등과 어깨 부위의 근육군들이 팽팽히 긴장된 자세로 유지되기 때문에 빈약한 신체구조는 종종 상해의 원인이 되기도 합니다. 대부분의 골프상해는 근육, 치부, 인대, 건, 연골 등의 부드러운 조직에서 발생합니다. 상해는 프로나 아마추어 골퍼 모두에게 유사하게 일어납니다. 프로선수의 경우 지속적인 스윙과 관련된 강한 움직임이 상해 원인이 됩니다. 사실, 신체장애가 적은 것과 스윙의 향상 사이에는 상호 관련이 있으며 신체에서 그들 자신의 독특한 스트레스가 존재합니다. 스윙을 지속적으로 많이 할수록 과도한 훈련으로 인한 상해를 초래할 가능성이 높습니다. 프로 골퍼들은 자신들이 직면한 상해의 최우선 문제가 등 부위의 상해라고 합니다.

 

 고강도 훈련에서 특정 근육을 과도하게 사용하여 상해가 발생하기 때문에 엘리트 골퍼들에게는 상해를 예방하고 치료하기 위해서 특별한 전략이 필요합니다. 엘리트 골퍼인 경우 규칙적인 활동과 더불어 휴식시간을 포함해서 신체단련 및 골프훈련 계획을 세워야 합니다. 이는 골프에 사용되는 근육군을 적절하게 안정시켜 주고 근력, 유연성, 지구력을 충분히 발휘할 수 있도록 유지시켜 줍니다. 

 

 미숙한 골퍼들의 상해는 일관된  신체 기술의 부족과 클럽헤드의 우발적인 형태를 포함한 여러 가지 요인에 의해서 발생합니다. 취미로 골프를 치는 사람들에게 가장 빈번히 발생하는 상해 부위는 요부이고 그다음으로 팔꿈치와 손목 부위입니다. 여성은 팔꿈치 부상으로 고생하는 경우가 더 많으며 등 부상이 그다음입니다. 신체장애가 많은 골퍼일수록 잔디를 치거나 볼을 잘못 치는 샷의 횟수가 많습니다. 취미로 골프를 치는 사람들은 그들에게 가장 빈번히 발생하는 상해의 원인은 과도한 연습 때문이라고 말합니다. 그러나 생리학적인 관점에서 볼 때 과다한 연습 때문에 상해가 발생한 것이 아니라 연습에 임하는 골퍼들의 미흡한 컨디션 조절 때문에 부상이 발생하는 경우가 많습니다.

 

골프를 자주 치는 사람에게 부상은 치명적입니다. 우선 당장의 경기 성적에 영향을 미치는 것은 물론이고 나아가 장기적인 피해는 더욱 심각할 수 있습니다. 부상은 신체적인 부상만 생각하기 쉬우나 신체적 부상에는 반드시 심리적인 요인이 수반됩니다. 그러므로 운동 중 부상을 당하게 되면 섣부른 자가 치료보다는 전문가의 치료와 함께 기능에 대한 근본적인 교정을 합니다. 어린 선수나 앞으로 선수로 활동하고자 하는 골퍼들이 부상을 방치하거나 자가 치료를 하려다 치료시기를 놓치고 더 악화되어 더 이상 운동을 하지 못하는 경우도 있습니다. 사실, 상기한 바와 같이 운동은 항상 부상의 위험이 따릅니다. 그러나 어느 스포츠 종목이든지 선수들이 부상을 견디고 극복하여 운동을 중단하지 않고, 피나는 연습을 하였기 때문에 세계적인 선수가 될 수 있었습니다. 부상은 연습과 운동의 중단이 아니라 새로운 도약의 기회로 삼는 지혜와 의식 전환이 필요합니다.

 

 현명한 선수라면 철저한 건강관리와 함께 부상을 당하지 않는 것이 최선입니다. 만약 부상을 당했다면 포기하지 않고 꾸준한 치료와 함께 굴하지 않는 의지로 재활에 도전해야 합니다. 부상을 어떻게 극복하느냐에 따라서 앞으로 골프 실력이 크게 달라질 수 있습니다. 부상 경험이 있는 골퍼는 부상이 크게 각인되거나 스윙이 잘못되는 것이 부상에 대한 자위적 변명, 합리화, 회피 등의 명분이 되는 경우를 주의합니다. 또한 부상은 슬럼프로 연계되거나 더 이상의 실력 향상을 어렵게 합니다. 그러므로 부상을 당하면 전문가의 운동처방과 함께 스윙자세 등 근본적인 문제를 해결해야 합니다. 치료기간에는 재활훈련과 스윙분석 또는 골프관 정립 등 적극적인 부상극복 전략이 중요합니다.